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(中央社記者韓婷婷台北25日電)常被身邊的親朋好友虧健忘嗎?為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚,偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘?還被人笑:「移植了多莉的腦袋」,聽在耳裡實在是又好氣又好笑。

其實,專家說過,鍛練大腦要從平日開始做起,並記住這些八大「武功祕笈」:「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」優惠網站

一、吃早餐就是「補腦」:空腹最傷腦,早餐,要把自己當成皇帝,吃得營養又豐盛,一天的活力泉源就是來自早餐,腦力的提升也是。

二、多閱讀、當文青:閱讀,不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐,也能自然養成不分心的注意力,更重要的是,真的可以提升腦力。

三、玩益智遊戲,強迫動腦:有競賽目的的益推薦智遊戲,可鍛練大腦的突觸神經,訓練自己對自己下指令,或對別人下指令,下指令或接受指令過程中,讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。

四、培養新技能:吳淡如曾建議年輕人,30歲以後,每年學一樣新東西;瑞典學者研究更建議,不要讓自己習慣處在安逸的生活中,愈是不會的技能,愈要強迫自己去學習挑戰,像是語文、音樂、手工,或者以前沒有從事過的運動,不但能使腦力增強,也能增加專案企畫的實力,甚至解決問題的能力也會提升。

五、做運動,肢體、腦部都在動:專家表示,運動的時候是身體與腦部都在動,而且還能增加腦含氧量,促進血液循環。

六、植物性蛋白質不可少:綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質,而且綠藻的植物性蛋白質含量高達60%,還含有核酸、葉綠素、維他命B12,適合當成提升記憶的補充品。

七、養成專注力,不分心:曾有學者指出,大腦需要8秒時間形成片段記憶,因而不妨訓練自己一心一用,一次只處理一件事情,A案處理完後,再處理B案。很多忘東忘西的人,都是同時間做好幾件事,例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視...等,都是不良示範。

八、睡覺皇帝大:賓州大學的科學家研究指出,睡眠不足對記憶力是一種傷害,如果像電視廣告一樣,「一天只睡一小時」,絕對是錯誤示範,因為只要一個晚上睡眠品質低落,對記憶力都可能造成永久性風險。1050925

中國時報【林和生╱屏東報導】

105學年度大學考試分發入學放榜後,全台缺額創近7年新高,國立屏東大學也出現缺額12名,全落在音樂學系,校方考量未來供需失?狀況可能加劇,不排除轉型,開始招收非科班學生,將目標鎖定有志朝音樂產業發展人才,為系所另覓出路。

屏東大學音樂學系前身是屏東教育大學音樂學系,成立於1993年,過去每個年級學生人數約30人,今年一如以往,以個人申請及分發入學,兩階段招生,無奈最後鋼琴組缺額2人,弦樂、綜合樂器組各缺額5人,是近年來缺額最嚴重一次。

系主任連憲升指出,音樂系傳統只招收高中曾就讀音樂班學生,等於生源受限,加上學生畢業以投入教職占多數,不過受少子化影響可教學生變少,在餅逐漸縮小出路跟著受限。

在台灣純音樂演奏工作機會、與投入公家教職的職缺,逐漸飽和,投資與收穫不一定成正比,不少家長考量後,把小孩學音樂當成興趣,而不是職業,真正全心投入的人數越來越少。

其實,這不單只是屏大問題,相較其他國立大學缺額也大致雷同,再進一步探究國高中傳統音樂班生源也在減少中。

連憲升說,既然音樂系就業傳統市場縮小,系所轉型迎合產業勢在必行,像多媒體創作音樂市場正夯,不少非本科系學生會利用3C結合樂器多媒體創作,可作為轉型方向。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【林欣誼╱台北報導】

男人壓抑沒說出口的感受,可能是自我必買活動期許太高、以為討好別人就是愛,還有在自戀與自卑中徘徊的各種心境。

「男人總不說,不會說,或不想多說。一靠近,就閃身;一對眼,就轉頭。」因為深知男人不容易說出口的情感,精神科醫師郭彥麟寫作《男人玻璃心》,「這也是我多年在診間累積的想法。」他語調沉靜地說。

六年級的郭彥麟成大醫學系畢業後曾任職成大醫院、成大醫院斗六分院精神科醫師,現於基層診所服務。他從學生時代便喜愛寫作、閱讀,「寫作是嗜好,也是出口,有種『不得不寫』的感覺。」

過去他曾與插畫家妹妹郭紋秀合作繪本《刺蝟》,《男人玻璃心》是他第一本獨力出版的書,同時他也正在寫作小說;或因如此,書中寫作20多個男人故事,每篇都像個有起承轉合的極短篇小說,簡單幾筆把人引進角色的世界。

例如他描寫生活高速運轉、連休假爬山都要拚命追趕妻小的「疾風男人」;情場上被發了無數好人卡的「木炭男人」;還有活在企業家岳父陰影下的女婿、苦惱馴服不了兒子的上校父親……,他細細坦露男人壓抑沒說出口的感受,可能是自我期許太高、以為討好別人就是愛,還有在自戀與自卑中徘徊的各種心境。

郭彥麟表示:「為保護隱私,我的原則是不寫真實案例,但臨床久了,心中自然會有真真假假的故事,書裡寫的處境都是真的,只是細節是拼湊的。」但為求達到「工具書」的實用性,故事中穿插許多對男人心理的剖析與解方,也安排許多關係修復的正面結局。

他坦言:「在臨床上我們不會像工具書一樣,獨斷地說你該怎麼做,因為每個行為背後有十幾個可能性,我會藉由討論,給個案自主能力與空間。」但寫書時,他試著提供更多安慰與希望,「有些結局確實是真的,但不是我讓他們好起來,而是個案自己找到出路,這就是值得寫進去、有力量的地方。」

郭彥麟綜觀個案問題不外乎親情、愛情、友情,過去父權時代,女性隱忍的較多,男性工作有壓力回家就發洩,但現在父權概念稍減,男性會懺悔是否花太多時間在工作,對家庭有歉疚,但壓力不知如何排解;而投身工作的職業婦女,也常自責無法全心奉獻家庭,兩方都過度耗竭。

回歸到診間,求診的女性大約是男性2倍,「男生相對比較壓抑,形成很多夫妻、家庭間的問題,我們在處理時,也得要個案的另一半或其他家人去連動才行。」因此,他希望藉由這本書讓女人更理解男人的情感,協助兩性交流溝通,同時也讓男人因為被理解而得到安慰。

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